食事と運動について
人体は一つのシステムであり、その系は安定に向けて調整されるので、ちょっと運動したくらいで急に痩せるものではない、というのは大切な視点でしょう。運動をしてエネルギー消費が増えた分が、別の部分で調整されてしまうのです。まさに帳尻合わせです。
よって大切なのはその「帳尻」の部分を変えてしまうこと。それが基礎代謝への介入であり、それを無視しているダイエットは、むしろ代謝を下げてしまっているので長期的に見てうまくいかない、というのは十分な教訓になりうるでしょう。
短期的よりも長期的な視点を持つ。部分ではなく全体（系）を見据える。そういうまなざしが自己変容には必要です。
で、その系の維持に日々奮闘しているのが脳という器官なのですが、その脳は生物的にはずっと前の時代に適応した状態なので現代ではうまく機能…
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