本編では、「プリズナー・トレーニング」を紹介しました。
持続可能トレーニング
ごりゅごさんのお話をきいて、深々と感じ入ったのはこのトレーニングが徹底的に継続しやすいこと、言い換えれば持続可能性を意識した内容になっていたことです。
ものすごく簡単なことからはじめる
「絶対にできる」という気持ちを持てる
大幅な挫折は経験しにくい
基礎を「しみ込ませる」期間を確保する
「もうちょっと次のレベルを目指したい」というモチベーションを生む
段階的にレベルアップしていく
飽きに対する対策
レベルアップしていく感じの嬉しさ
重要なのはケガをしないこと
個々のトレーニングを自分の判断で停止できる（自己コントロール感の確保）
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