本編では、リチャード・J・ジョンソンの『肥満の科学』を紹介しました。
本編より
本編では、健康的な生活（不健康に太らない生活？）において役立つ知見がいろいろ出てきましたが、一気に何もかもを取り入れようとするのは挫折への最短ルートなので、倉下は以下のポイントを採用しようと考えています。
とにかく水を飲む
朝ご飯を食べない選択肢を持つ
私は日中はだいたいカフェイン飲料（ほぼブラックコーヒー）をお供にしているのですが、そこに「炭酸水」をセットにすることにしました。糖分がぜんぜん入っていない純粋な炭酸水です。
コーヒーから炭酸水にチェンジするのではなく、コーヒーと炭酸水を飲むようにするという感じです。カフェにいるときは、わりと水を飲むのですが、自宅だとスルーされがちなので、以降は意識的に炭酸水を飲もうと思います。
で、朝起…
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